כתבה: רונית אפטר
מסתבר שאימון עלול להזיק לנו בדרכים שאין לתאר. סקר שנערך בידי Forza Supplements, חברה בריטית שמתמחה בתוספי תזונה למשרד, מצא שרבים מהאנשים שמתאמנים בחדר כושר לא מצליחים להגיע להישגים ואפילו משמינים כתוצאה מכך.
יש לתופעה הזו הסבר מאוד הגיוני. לפי הסקר, אחד מתוך ארבעה אנשים שהולכים לחדר כושר משמין כתוצאה מכך. מתוך 1000 האנשים שהשתתפו בסקר, 35% הודו כי הם מפצים את עצמם בחטיפים עתירי קלוריות לאחר האימון, כמו למשל חטיף שוקולד, כוס יין או כוס בירה.
הנשנושים הקטנים האלו לאחר האימון אמנם נראים לנו בלתי מזיקים, שכן התאמנו קשה ושרפנו הרבה קלוריות. אבל דווקא התחושה הזאת של חוסר דאגה היא שגורמת לנו לצרוך כמויות גדולות של קלוריות לאחר האימון. במקרים מסוימים אפשר לראות בפינוקים הקטנים האלה “פיצוי” שאנחנו מעניקים לעצמנו על “הסבל” שעבר הגוף.
26% מהמשתתפים בסקר אמרו שהם השמינו כתוצאה מאימון במכון כושר, 49% אמרו שמשקלם לא השתנה ורק 25% אמרו שירדו במשקל.
המשתתפים בסקר גם נשאלו כמה זמן הם מתאמנים וכמה קלוריות הם שורפים בכל אימון. מסתבר שלמרות שבממוצע הנסקרים אומנם התאמנו בין 40 דקות לשעה, הם הצליחו לשרוף רק 300-400 קלוריות בכל אימון. לא רק שמדובר בכמות קטנה של קלוריות שנשרפו, רק 25% מהנסקרים הצליחו לשרוף בממוצע 200-300 קלוריות ו10% שרפו 100-200 קלוריות.
סיבה נוספת שיכולה לגרום לתופעה היא שחלק מהאנשים מרגישים עלייה ניכרת בתאבון לאחר האימון. מהסקר עולה ש53% מהנסקרים אכן חשו עלייה בתאבון לאחר אימון, מה שגרם להם לאכול מעבר לכמות הקלורית לה הם זקוקים.
מנכ”ל החברה שערכה את הסקר, לי סמית’, טוען שהסיבה לכך שאנו לא מצליחים לרדת במשקל ואף משמינים לאחר אימון היא בגלל הגישה שלנו. לטענתו, רובינו חשים שאנו לא יכולים לשלוט בכמויות האוכל שאנו אוכלים, לכן בוחרים לפחות ללכת לחדר הכושר כדי לצמצם נזקים. אך התוצאה היא כאמור שאוכלים יותר מהקלוריות שאנו שורפים בחדר הכושר ומשמינים כתוצאה מכך.
הממצאים של המחקר אנו רואים שהסיבות להשמנה לאחר אימון נגרמות בשל סיבות פסיכולוגיות, כמו רצון לפצות את עצמנו לאחר אימון קשה, או לחלופין סיבות פיזיולוגיות כתחושת רעב מוגברת לאחר האימון, והכניעה אל התחושה הזו. למרות שהמחקר נערך על מתאמנים בחדר כושר הוא מתאים לכל סוגי הפעילות הספורטיבית. זה קורה לכולנו וזה אנושי. הפתרון לכך אינו להימנע מכל פעילות גופנית (כמו שבטטות הכורסא מצפות לשמוע) אלא להסתפק בחטיף אחד קטן. אם אנו מרגישים רעבים מאוד לאחר אימון, אז כדאי לשבת ולאכול ברוגע ולהקשיב לגוף שלנו, הוא ידע להגיד לנו מתי אנחנו שבעים. והחשוב מכל, לא לאמץ את עצמנו יותר מידי, לעשות דברים במינון ובהדרגה וליהנות ממה שאנו עושים.
תמונות: Shutterstock
