שמיכות כבדות הפכו פופולריות עם הזמן בשל היתרונות הרבים שהן מעניקות לשגרת השינה שלנו. בין אם אנו סובלים מנדודי שינה או מוצפים בתחושות שמקורן בחרדה או מתח לקראת השינה או בין אם אנו מעוניינים לבחון את השפעות השמיכה ללא קשר למצב רפואי כזה או אחר, יש מספר קריטריונים שמומלץ להתחשב בהם. אז כדי שנוכל להפיק משמיכת כובד את המיטב ונדע כי עשינו את הבחירה הנכונה, ריכזנו את המידע הדרוש והכנו מדריך שיעזור לך לבחור את המוצר הנכון מתוך המגוון הקיים.
מהי שמיכת כובד וכיצד היא עובדת?
במבט ראשון, שמיכה כבדה נראית כמו כל שמיכה אחרת. אולם, המשקל שלה גבוהה בהרבה ממשקלה של שמיכה רגילה בזכות כדוריות הממלאות אותה. הכדוריות עשויות פלסטיק או זכוכית (בטוחה) ובד השמיכה עשוי לרוב מ-100% כותנה. בעזרת תפירה מיוחדת ממקמים כיסים מרוכזים של כדוריות במשקל מתאים, כך שאין חשש שהמשקל כולו יתאסף בפינה אחת של השמיכה בעקבות שינוי תנוחת השינה בלילה. בזכות המשקל שמפוזר באופן שווה על כל הגוף, נוצר גירוי של לחץ עמוק על המערכת הפאראסימפתטית אשר בתורה מייצרת תחושת רוגע וביטחון.
במצבים רפואיים שונים נעשה שימוש שמיכה כבדה או באביזרי כובד שונים המולבשים על הגוף (לדוגמה, אפודה) כדי לאפשר וויסות חושי שימקד את הקשב ויפחית גירויים שחשים ילדים ומבוגרים במצבים בריאותיים שונים.
שמיכת כובד – למי זה מתאים?
שמיכה כבדה מתאימה למצבים רפואיים שונים שאינם בהכרח פיזיים. בכל מצב בו אנו חשים מאוימים ממגע כמו במקרים שונים של פוסט טראומה, נוכל בעזרתה לגרות את המערכת הפאראסימפתטית ולדמות תחושה של חיבוק קרוב ומנחם. כך משתחררים הורמוני סרוטונין ודופמין אשר מסייעים להרגעת הגוף בכל מצב. לכן, השמיכה יכולה להתאים גם לטיפול וסיוע במצבים רגשיים מורכבים אך גם מסייעת בוויסות רגשי עבור ילדים ומבוגרים על הקשת האוטיסטית או לסובלים מהפרעות קשב וריכוז או לחלופין בכל מי שמעוניין לחוש מוגן ורגוע במהלך השינה.
כך נבחר שמיכת כובד מתאימה
שמיכות כובד קיימות במגוון גדלים ומשקלים וחושב לבחור את השמיכה המתאימה כדי להפיק את היתרונות ולמען שימוש בטוח. אלו הם מספר קריטריונים שמומלץ להתייחס אליהם ועשויים לסייע בבחירה הנכונה. בכל התלבטות נוספת בשל מצבים רפואיים הדורשים התייחסות, מומלץ לפנות לרופא המטפל להנחיות נוספות.
באתר נומימי אפשר לרכוש שמיכת כובד עם 30 ימי ניסיון, כן תוכלו לבדוק ולוודא ששמיכת כובד אכן מתאימה לכם ועוזרת לכם.
משקל הגוף שלנו
שמיכת כובד מגיעה במשקלים שונים ומותאמת לטווח גילאים רחב. כשאנו בוחרים שמיכה, חשוב לבדוק מהו משקל גופינו בסמוך לרכישה, שכן מומלץ לבחור שמיכה המהווה כ – 10-20% ממשקל הגוף. לדוגמה, אדם השוקל 75 ק”ג, שמיכה במשקל של 7.5-11 ק”ג תתאים ותספק את היתרונות באופן מיטבי. עבור ילדים, או אנשים שאינם שוקלים בהתאם לגילם, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע ולהתאים שמיכה קלה יותר.
מידות אורך ורוחב
להבדיל מרכישת שמיכה רגילה, כשאנו ניגשים לבחירתה של שמיכת כובד, אנו צריכים לחשוב על מידות גופינו ולא על מידות המיטה. כלומר, שמיכה כזו היא אישית ויש לבחור אותה בהתאם לגובה ורוחב גופינו וכמו כן בהתאם לתנוחת השינה. השמיכה צריכה לכסות את כולנו – מכפות הרגליים ועד הסנטר. במידה ואנו נוהגים לישון מכורבלים ומכווצים, יש לקחת בחשבון כי נדרשת שמיכה גדולה יותר שכן היא מתקפלת יחד עם התנוחה שלנו (והתנוחה גם משתנה במהלך השינה). הרוחב משמעותי לתחושת החיבוק העוטף.
איכות השמיכה
כדי לבחון את איכות השמיכה, ראשית נבחן את הרכיבים ממנה היא עשויה. מומלץ לבחור בשמיכה המשלבת סיבי מיקרופייבר וכדוריות זכוכית ולשים לב אם קיימת התפירה הייחודית המאפשרת את הפיזור השווה. כמו כן, הבד ממנו עשויה השמיכה לרוב יהיה 100% כותנה. כדי לוודא שאכן מדובר בשמיכת כובד איכותית, מומלץ לפתוח אותה ולוודא שכדוריות הזכוכית אינן נעות בשמיכה ומפרות את איזון המשקל.
ולא לשכוח את הציפה
לרוב, לא מומלץ לכבס שמיכת כובד במכונת הכביסה. לכן, נכניס אותה לציפה מיוחדת שאותה נחליף ונכבס. אם נכניס אותה לציפה רגילה, היא עלולה להיפרד מהציפה ולהתאסף באחת הפינות ואנו נפספס את השפעתה. אולם, לציפה הנתפרה באופן ייעודי לשמיכת כובד, יש לולאות או סרטים לאורך הציפה שניתן לקשור את השמיכה אליהם וכך לוודא כי לא תתאסף בקצוות. במקרים רבים ניתן לרכוש את השמיכה והציפה כמארז אחד ומשתלם, לראש שקט.
כפי שציינו, שמיכות כובד ניתן למצוא במגוון רחב של אתרים מוכרים ברשת, אנחנו ממליצים על אתר נומימי שבו ניתן לרכוש שמיכת כובד עם משלוח מהיר בחינם עד הבית ולקבל 30 ימי ניסיון עם השמיכה.
שמיכות כבדות הפכו פופולריות עם הזמן בשל היתרונות הרבים שהן מעניקות לשגרת השינה שלנו. בין אם אנו סובלים מנדודי שינה או מוצפים בתחושות שמקורן בחרדה או מתח לקראת השינה או בין אם אנו מעוניינים לבחון את השפעות השמיכה ללא קשר למצב רפואי כזה או אחר, יש מספר קריטריונים שמומלץ להתחשב בהם. אז כדי שנוכל להפיק משמיכת כובד את המיטב ונדע כי עשינו את הבחירה הנכונה, ריכזנו את המידע הדרוש והכנו מדריך שיעזור לך לבחור את המוצר הנכון מתוך המגוון הקיים.
מהי שמיכת כובד וכיצד היא עובדת?
במבט ראשון, שמיכה כבדה נראית כמו כל שמיכה אחרת. אולם, המשקל שלה גבוהה בהרבה ממשקלה של שמיכה רגילה בזכות כדוריות הממלאות אותה. הכדוריות עשויות פלסטיק או זכוכית (בטוחה) ובד השמיכה עשוי לרוב מ-100% כותנה. בעזרת תפירה מיוחדת ממקמים כיסים מרוכזים של כדוריות במשקל מתאים, כך שאין חשש שהמשקל כולו יתאסף בפינה אחת של השמיכה בעקבות שינוי תנוחת השינה בלילה. בזכות המשקל שמפוזר באופן שווה על כל הגוף, נוצר גירוי של לחץ עמוק על המערכת הפאראסימפתטית אשר בתורה מייצרת תחושת רוגע וביטחון.
במצבים רפואיים שונים נעשה שימוש שמיכה כבדה או באביזרי כובד שונים המולבשים על הגוף (לדוגמה, אפודה) כדי לאפשר וויסות חושי שימקד את הקשב ויפחית גירויים שחשים ילדים ומבוגרים במצבים בריאותיים שונים.
שמיכת כובד – למי זה מתאים?
שמיכה כבדה מתאימה למצבים רפואיים שונים שאינם בהכרח פיזיים. בכל מצב בו אנו חשים מאוימים ממגע כמו במקרים שונים של פוסט טראומה, נוכל בעזרתה לגרות את המערכת הפאראסימפתטית ולדמות תחושה של חיבוק קרוב ומנחם. כך משתחררים הורמוני סרוטונין ודופמין אשר מסייעים להרגעת הגוף בכל מצב. לכן, השמיכה יכולה להתאים גם לטיפול וסיוע במצבים רגשיים מורכבים אך גם מסייעת בוויסות רגשי עבור ילדים ומבוגרים על הקשת האוטיסטית או לסובלים מהפרעות קשב וריכוז או לחלופין בכל מי שמעוניין לחוש מוגן ורגוע במהלך השינה.
כך נבחר שמיכת כובד מתאימה
שמיכות כובד קיימות במגוון גדלים ומשקלים וחושב לבחור את השמיכה המתאימה כדי להפיק את היתרונות ולמען שימוש בטוח. אלו הם מספר קריטריונים שמומלץ להתייחס אליהם ועשויים לסייע בבחירה הנכונה. בכל התלבטות נוספת בשל מצבים רפואיים הדורשים התייחסות, מומלץ לפנות לרופא המטפל להנחיות נוספות.
באתר נומימי אפשר לרכוש שמיכת כובד עם 30 ימי ניסיון, כן תוכלו לבדוק ולוודא ששמיכת כובד אכן מתאימה לכם ועוזרת לכם.
משקל הגוף שלנו
שמיכת כובד מגיעה במשקלים שונים ומותאמת לטווח גילאים רחב. כשאנו בוחרים שמיכה, חשוב לבדוק מהו משקל גופינו בסמוך לרכישה, שכן מומלץ לבחור שמיכה המהווה כ – 10-20% ממשקל הגוף. לדוגמה, אדם השוקל 75 ק”ג, שמיכה במשקל של 7.5-11 ק”ג תתאים ותספק את היתרונות באופן מיטבי. עבור ילדים, או אנשים שאינם שוקלים בהתאם לגילם, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע ולהתאים שמיכה קלה יותר.
מידות אורך ורוחב
להבדיל מרכישת שמיכה רגילה, כשאנו ניגשים לבחירתה של שמיכת כובד, אנו צריכים לחשוב על מידות גופינו ולא על מידות המיטה. כלומר, שמיכה כזו היא אישית ויש לבחור אותה בהתאם לגובה ורוחב גופינו וכמו כן בהתאם לתנוחת השינה. השמיכה צריכה לכסות את כולנו – מכפות הרגליים ועד הסנטר. במידה ואנו נוהגים לישון מכורבלים ומכווצים, יש לקחת בחשבון כי נדרשת שמיכה גדולה יותר שכן היא מתקפלת יחד עם התנוחה שלנו (והתנוחה גם משתנה במהלך השינה). הרוחב משמעותי לתחושת החיבוק העוטף.
איכות השמיכה
כדי לבחון את איכות השמיכה, ראשית נבחן את הרכיבים ממנה היא עשויה. מומלץ לבחור בשמיכה המשלבת סיבי מיקרופייבר וכדוריות זכוכית ולשים לב אם קיימת התפירה הייחודית המאפשרת את הפיזור השווה. כמו כן, הבד ממנו עשויה השמיכה לרוב יהיה 100% כותנה. כדי לוודא שאכן מדובר בשמיכת כובד איכותית, מומלץ לפתוח אותה ולוודא שכדוריות הזכוכית אינן נעות בשמיכה ומפרות את איזון המשקל.
ולא לשכוח את הציפה
לרוב, לא מומלץ לכבס שמיכת כובד במכונת הכביסה. לכן, נכניס אותה לציפה מיוחדת שאותה נחליף ונכבס. אם נכניס אותה לציפה רגילה, היא עלולה להיפרד מהציפה ולהתאסף באחת הפינות ואנו נפספס את השפעתה. אולם, לציפה הנתפרה באופן ייעודי לשמיכת כובד, יש לולאות או סרטים לאורך הציפה שניתן לקשור את השמיכה אליהם וכך לוודא כי לא תתאסף בקצוות. במקרים רבים ניתן לרכוש את השמיכה והציפה כמארז אחד ומשתלם, לראש שקט.
כפי שציינו, שמיכות כובד ניתן למצוא במגוון רחב של אתרים מוכרים ברשת, אנחנו ממליצים על אתר נומימי שבו ניתן לרכוש שמיכת כובד עם משלוח מהיר בחינם עד הבית ולקבל 30 ימי ניסיון עם השמיכה.
