כל אחד ואחת מאיתנו מחפשים דרכים כיצד לחיות חיים בריאים. הכוונה של כל אחד ואחת מאיתנו, היא לייצר לעצמו שגרת חיים איכותית ובריאה, אשר תייצר איכות חיים גבוהה לאורך זמן. זה טוב גם לבריאות הפיזית וגם לבריאות הנפשית.
מומחים רבים בתחום הבריאות סבורים, שאין זה מספיק רק לחיות בריא מבחינה רפואית, פיזית, אלא גם צריך לחיות בריא ונכון מבחינה נפשית, מנטאלית, תודעתית.
השילוב בין השניים הוא הכרחי בשביל לייצר איכות חיים טובה וסגנון חיים בריא לאורך זמן.
הרי אם נסתפק רק בסגנון חיים בריא, אך לא נדאג לנפש, מהר מאוד אנחנו עלולים להישחק, להרגיש מתחים ולחצים אשר עלולים להוביל לכדי מצבים נפשיים שישפיעו על איכות החיים לרעה.
מנגד, אם אנחנו נקפיד רק על בריאות הנפש ולא על בריאות הגוף, אנחנו עלולים להתמודד עם מחלות ומצבים בריאותיים קיצוניים, כאלה שיכולים לגרום לנו לבלות שעות וימים בבתי חולים ואצל רופאים שונים. מותר להניח שעם הזמן, זה ישפיע על מצבנו הנפשי ויפגע מאוד באיכות החיים שלנו.
במאמר זה נציג 7 טיפים שיכולים לעזור לכם לחיים בריאים יותר. לפני שנציג את הטיפים השונים, חשוב להדגיש שתי נקודות:
- נקודה ראשונה, כל דבר שכרוך בצורה כזו או אחרת בעניין בריאותי, פיזי או נפשי, חשוב להתייעץ עם רופאים ואנשי מקצוע.
- נקודה שנייה, כל דבר שאתם בוחרים לעשות, תעשו מבחירה, רצון חופשי, בדרך שתגרום לכם להרגיש טוב עם עצמכם ותרגישו שלמים עם הבחירה שלכם.
7 דברים שיעשו את החיים שלכם טובים ובריאים יותר
לצרוך אוכל בריא
על מנת לשמור על סגנון חיים בריא, חייבים לאכול נכון. כשמדברים על לאכול נכון, אז הכוונה היא כמובן לאכול בריא. זאת אומרת שיש לאכול ירקות ופירות, לצרוך חלבונים בכמות נכונה, פחמימות איכותיות ולא ריקות, לנסות לצרוך כמה שפחות סוכר, וכן לאכול אך ורק שומן בריא.
חשוב לציין, לאכול בריא לא אומר בהכרח לשנות לתפריט צמחוני או טבעוני. אפשר לאכול הכל ועדיין לשמור על תפריט אוכל בריא. יחד עם זאת, בשביל לשמור על תפריט בריא, מוטב להקפיד על ארוחות מסודרות, כמויות סבירות וכאמור, להוריד מהתפריט דברים שאינם מספקים לגוף את מה שהוא צריך ואף עלולים לפגוע בו.
לעשות ספורט
יחד עם צריכת אוכל בריא, חשוב מאוד לעשות ספורט. זה טוב לגוף וזה גם טוב לנפש. אפשר למצוא סגנון ספורט מסוים שמתחברים אליו ולעשות אותו באופן קבוע, אפשר גם לבחור מספר ענפי ספורט ולבצע אותם בתדירויות שונות.
פעילות ספורטיבית יכולה לעזור ביצירת סגנון חיים בריא, אך גם בשיפור איכות החיים בכלל. היא מציבה בפנינו יעדים שונים, אנחנו יכולים לקבוע שיאים, להכיר אנשים, להיכנס אל עולם שלם ומיוחד שיש בו הרבה מאוד תוכן שידבר אלינו ויספק לנו עניין.
לבצע בדיקות רפואיות לעיתים קרובות
חשוב שנדע מה מצבנו הרפואי, ולשם כך יש לבצע בדיקות רפואיות מעת לעת. זה אומר שעלינו להקפיד על בדיקות דם ומדדים אחרים, לפחות פעם בשנה. כך נדע אם יש דברים שעלינו לשים לב אליהם ואם יש דברים שדורשים שיפור.
לחיות חיים עם אהבה
אם אנחנו מתווכחים פחות, רבים פחות, לא נלחמים על כל שטות, לומדים להסתכל על העיקר ועל מה שחשוב, אז יש לנו יכולת להבין מה באמת הדברים המהותיים בחיים וליהנות מהם.
כך יהיה לנו קל יותר לחיות בזוגיות טובה ומאושרת, להיות מוקפים בחברים ובני משפחה אוהבים, לחיות חיים חיוביים שיעשו לנו טוב.
להשתחרר מלחצים
זה לא קל בימינו להשתחרר מלחצים, שכן הם יכולים להפתיע אותנו מכיוונים שונים. אנחנו יכולים להרגיש אותם בעבודה, בזוגיות ובאינספור מקרים אחרים. אך אנחנו צריכים לדעת כיצד להשתחרר מהם, כיצד לעשות הפרדה בין עבודה לבין החיים, הפרדה בין מה שחשוב לבין מה שלא.
אנחנו יכולים למצוא נקודות אחיזה שונות שיעזרו לנו בכך. למשל, אנחנו יכולים לעשות יוגה, מדיטציה, הליכות, לייצר לעצמנו מקום בו אנחנו יכולים להשתחרר ולהירגע.
תחביבים שיעשו לנו טוב
חייו של אדם כוללים שלושה דברים עיקריים: עבודה, משפחה וחברים, ותחביבים. כל אדם חייב תחביב מסוים, משהו שיעשה לו טוב ויספק לו הנאה. אומנות, טיולים, ספורט, אוספים, כל דבר שיגרום לו אושר, ואיננו קשור לעבודה או תלוי באנשים אחרים.
להסתכל על הצד החיובי של החיים
אם נקום כל בוקר ונחשוב על דברים שליליים, כמה רע לנו ואיך אנשים פוגעים בנו, לעולם לא יהיה לנו טוב. אנחנו תמיד נרגיש רע, וגרוע מכך תמיד נבוא אל מקומות ודברים שונים בתחושה שיקרה לנו משהו רע, שמישהו ירצה לפגוע בנו. אנחנו לא נוכל להתקדם ולא נוכל ליהנות מהחיים.
לכן, עלינו להסתכל על החיים בצורה חיובית, עלינו לחשוב כל הזמן שיכול להיות טוב ולשמור על אופטימיות. מתוך מחשבה זו, תמיד נוכל להשתפר ולהתקדם, נוכל לצמוח ולעשות דברים גדולים ומהנים.
