כמעט כל מי שלא מאושר בחיים לא מרוצה מאותם דברים

הפוסט הזה פורסם במקור בלינקדאין. אפשר לעקוב אחר הכותב כאן.

הציפיות שלכם, יותר מכל דבר אחר שקורה לכם בחיים, קובעות את המציאות שלכם. כשמדובר בהשגת היעדים שלכם, אם לא תאמינו שתצליחו, לא תצליחו.

מחקר של אוניברסיטת לואיזיאנה גילה כי אנשים שמאמינים בעצמם נעזרים יותר ביכולות מטא-קוגניטיביות מאשר אלה שלא. זה אומר שהם משתמשים יותר במוח שלהם ומקצים יותר משאבי חשיבה לטובת פתרון בעיות.

מטא-קוניציה היא חיונית במיוחד להישגיות מאחר והיא מוודאת כי תגשו לפתרון בעיות מזוויות שונות ותתאימו את הגישה שלכם בהתאם לנסיבות. 

החלק הטריקי לגבי הציפיות שלכם הוא השפעתן על אנשים אחרים. כבר בשנות ה-60′ גילה מחקר שנערך באוניברסיטת הארוורד כיצד האמונות שלנו משפיעות על התנהגות של אחרים. כאשר נאמר למורים כי תלמידים מסוימים שלהם (שנבחרו באקראי) הם חכמים, הילדים האלה הצליחו יותר, ולא רק בכיתה אלא גם במבחני IQ.

המחקרים מוכיחים כי אנחנו מצליחים להפיק מאנשים יותר כאשר אנו מאמינים בהם. אנחנו מתייחסים אליהם טוב יותר מאשר לאנשים שנדמה לנו שייכשלו. אנחנו מעניקים להם יותר אפשרויות להצליח מאשר לאלה שאנחנו מאמינים שלא יצליחו.

אנחנו מספקים להם ביקורת מדויקת ומסייעת יותר מכפי שאנחנו נותנים לאחרים ואנחנו מלמדים אותם יותר משום שאנחנו מאמינים כי ההשקעה הזו בזמן תשתלם לנו.

אם תאפשרו לספקות שלכם להאפיל על האמונה שלכם באחר זה למעשה יתרום לכישלון שלהם. חוקרים קוראים לתופעה הזו “אפקט נוסבו”. מצב הבריאות של חולים בעלי ציפיות נמוכות מטיפולים רפואיים נוטה להשתפר פחות מאשר מטופלים שמאמינים שירגישו טוב יותר, גם כאשר מדובר בטיפולים מוכחים.

אם רופא מסביר למטופל על הליך רפואי בעל סיכויי הצלחה גבוהים אך מציג אותו באור שלילי, הסיכוי שהטיפול לא ישפיע באופן חיובי על המטופל כמצופה פוחת. הציפיות שלכם מעצבות את המציאות שלכם. הן יכולות לשנות את חייכם, רגשית ופיזית.

אתם חייבים להיות זהירים במיוחד באשר לציפיות שלכם ומודעים אליהן משום שטיפוח ציפיות שגויות או מוגזמות יהפוך את חייכם למרים וקשים. גם כאשר מדובר בכם עצמכם וגם כאשר מדובר באנשים אחרים. 

החיים צריכים להיות הוגנים

אמרו לנו אולי מיליון פעם שהחיים אינם הוגנים, אך למרות שמדובר בקלישאה מוכרת היטב, היא לא עומדת במבחן המציאות.

הרבה מאיתנו חושבים שהחיים צריכים להיות הוגנים ומאמינים כי כל חוסר הוגנות שאנחנו חווים תאוזן בחיים בדרך כלשהי. אם אתם תקועים בדפוס המחשבה הזו הגיע הזמן להיחלץ ממנה.

כאשר משהו “לא הוגן” קורה, אל תסמכו על כוחות חיצוניים שיעזרו לכם להתאזן. לפעמים אין פרס ניחומים בחיים וככל שתקדימו להפסיק לצפות לו, כך תעשו את הפעולות הנדרשות שיקדמו את השינוי.

ההזדמנות הנכונה כבר תגיע

אחד הטיפים הכי מהותיים הוא שהזדמנויות לא נופלות מהשמיים. הדבר הכי חשוב שאדם יכול לעשות למען עצמו זה להזיז את התחת ולמצוא את ההזדמנות באמצעות יוזמה. רק משום שנדמה לכם שמגיעה לכם העלאה, קידום, רכב חברה או להיות עשירים, זה לא אומר שזה יקרה. אתם צריכים לגרום לזה לקרות.

העבודה הקשה וחובת ההוכחה מוטלת עליכם ולאחר מכן תוכלו לגבות את מה שמגיע לכם. אם אנחנו מצפים להזדמנות אנו בעצם נתונים לחסדים של אחרים. כאשר אתם נוקטים יוזמה היא כרוכה במחשבה “אילו צעדים אני צריך לנקוט”, “אילו מכשולים נמצאים בדרכי ומה אני צריך כדי להסיר אותם” וגם “אילו טעויות אני עושה שמונעות ממני להשיג את היעדים שלי ומרחיקות אותי מהן במקום להתקדם לעברן?”.

כולם צריכים לאהוב אותי

הרבה אנשים מכובדים, מצחיקים, חכמים, עדינים ואיכותיים לא אהובים על ידי אנשים אחרים, מסיבות שהן לא תמיד ענייניות או ללא סיבה בכלל. כאשר נדמה לכם שכולם צריכים לאהוב אתכם אתם נוטים להיפגע וזה מיותר.

אי אפשר להשיג את האהבה של כולם. כאשר אתם חושבים על כך שאנשים צריכים לאוהב אתכם, אתם מתחילים לבקש מהם בקשות ולצפות מהם שייענו לדרישות לפני שנערכה עבודת ההכנה התשתיתית הרגשית לרגש של אותו אדם כלפיכם. במקום לצפות שאנשים יאהבו אתכם, התמקדו ברכישת האמון והכבוד שלהם. זה יותר חשוב מאהבה.

אנשים צריכים להסכים איתי

אתם יודעים על מה אתם מדברים ועל כן אנשים צריכים להתייחס אליכם ברצינות, אבל לצפות מאנשים שיסכימו אתכם מתוך נימוס או משום שהרעיונות שלכם כל כך אדירים זה עניין אחר.

עניינים שנראים לכם מובנים מאליהם עשויים להיות פחות מובנים לאדם אחר עם חוויות אחרות וסדר יום שונה, אז תפסיקו להיפגע מכך שאנשים אחרים לא מסכימים אתכם, ואל תניחו שיש תמיד תשובה נכונה אחת (שלכם). במקום זאת, התמקדו במציאת פתרונות שיספקו לכל אחד את הדבר שהם זקוקים לו. 

אנשים יודעים מה אני מנסה לומר

אנשים הם לא קוראי מחשבות. אתם לא יכולים לצפות מהם להבין אתכם רק משום שאתם מדברים – עליכם להיות ברורים. כאשר אתם מבקשים ממישהו לעשות משהו בלי לספק לו את ההקשר או הסבר מפורט מאחורי פרויקט גדול, קל להשמיט מידע רלוונטי רק משום שאתם חושבים שהוא לא נחוץ.

תקשורת לא שווה הרבה אם היא לא ברורה, והתקשורת שלכם לא תהיה ברורה עד שלא תקדישו את הזמן כדי להבין את הפרספקטיבה של אדם אחר.

אני עומד להיכשל

כפי שהסברתי קודם, אם אתה מצפה להיכשל, אתה מגדיל את הסיכוי לתוצאה שאתה כה חושש ממנה. אם תיכשל קבל את מציאות החיים שבה לעתים תיכשל ולעתים תצליח. אם תכוון ליעד מסוים, האמן בכל לבך שהוא אפשרי. אחרת, תצמצם את סיכויי ההצלחה שלך.  

דברים יהפכו אותי מאושר

כן. דברים עשויים להפוך את החיים למהנים ונוחים יותר בטווח הקצר, אבל אין ביכולתם להפוך אתכם למאושרים לאורך זמן.

רבים מאיתנו מצפים לאירוע עתידי שיקרה (“אהיה מאושר כשאקבל את הקידום הזה”) במקום להתבונן לעומק הגורמים של מה שמאמלל אותנו היום. אם לא תתקנו את הפנימיות הזו אין שום אירוע חיצוני או חפץ שיהפוך אתכם למאושרים, לא משנה עד כמה אתם רוצים בו.

אני יכול לשנות אותו/אותה 

יש אדם אחד בעולם שתוכלו לשנות בוודאות – עצמכם – וגם זה דורש מאמץ עצום. הדרך היחידה בה אנשים משתנים היא באמצעות התשוקה והרצון העמוק שלהם להשתנות בעצמם. ועדיין, זה מפתה לנסות לשנות אדם אחר שלא רוצה להשתנות. כאילו אם תקדישו להם את כל הרצון הטוב והתשוקה שלכם זה יעודד אותם להשתפר או להשתנות.

ייתכן שאפילו תבחרו במודע אנשים שסובלים מבעיה, במחשבה שתוכלו “לתקן” אותם. צאו מפוזת המטפל. הקיפו את עצמכם באנשים חיוביים וחזקים והימנעו מאנשים שיגזלו מכם אנרגיות ויורידו אתכם מטה. 

בשורה התחתונה

האמונה שתצליחו מגדילה את הסיכויים שזה אכן יקרה. זה גם מחייב אתכם לוותר על ציפיות שגויות שרק מרחיקות אתכם מהדרך הנכונה.   

תמונת שער: CC0 Public Domain