מתברר כי מה אנשים לובשים למיטה לקראת השינה הוא עניין נתון למחלוקת. מסקר קצר ולא מדעי התברר לי שיש אנשים שישנים עם בגדים תחתונים, גרביים, תחתונים ובמקרים מסוימים אפילו חזיה!, אחרים נטולי בגדים תחתונים אך עם בגדים מרווחים שמאפשרים לכל האיברים “לנשום” ויש כאלה, מיעוט נחוש, ישנים ללא בגדים כלל.
זה נשמע קצת שובב אבל יש תימוכין מדעיים לקריאה להשליך את הפיג’מה שלכם לכל הרוחות ולהתחיל לישון עירומים כביום היוולדכם. כן, מה שקראתם. על פי כמה מחקרים, היתרונות הבריאותיים של שינה בעירום הם מרחיקי לכת, החל ממאזן הורמונלי משופר, הצרת הכרס ויותר סקס. על פי מחקרים שונים, רק כ-10% מהאוכלוסיה ישנה בעירום, ועל כן סביר להניח כי רובנו כלל לא מודעים ליתרונות האלה של שינה בעירום:
1. שינה בעירום מאטה את ההזדקנות
שינה בעירום בחדר שחומם ל-21 מעלות צלזיוס מעודד שחרור של הורמון אנטי אייג’ינג מלטונין ואת הורמון הגדילה בגוף. הורמונים אלה יכולים לשפר את היכולת האתלטית שלכם, על פי מחקר מ-2012 שפורסם בכתב העת Sleep. ההורומונים האלה יתפקדו טוב יותר בטמפרטורות חדר נמוכות יותר, ויאפשרו לגוף להתחדש, וכתוצאה מכך תהנו משיפור במצב העור והשינה. סביבת שינה חמה מדי לא תאפשר לגוף לקרר את עצמו באופן טבעי ותמנע את שחרור ההורומונים האלה.
2. תרגישו שמחים יותר ולחוצים פחות בעירום
זאת הודות לשחרור אוקסיטוצין (שידוע גם כ”הורמון האהבה”), הורמון רב עוצמה שמשתחרר בזמן אורגזמה ופעילות מינית, ויעיל נגד לחץ, דיכאון, בעיות מעיים ולחץ דם. אם אתם ישנים עם בן או בת זוג עירומים כביום היוולדכם, המגע גוף אל גוף יכול לסייע בהעלאת רמת האוקסיטוצין, לעודד את התשוקה המינית ולהוביל כמובן גם לרגעים אינטימיים רבים יותר עם הפרטנר. למעשה, סקר שערכה Cotton USA גילה כי זוגות שישנים בעירום מאושרים יותר מבני זוגם המפוג’מים.
3. תשפרו את איכות השינה שלכם
סקר שנערך באוסטרליה גילה כי חלק מהפרעות השינה נובעות מבעיות בוויסות טמפרטורות הגוף בזמן השינה. מחקר נוסף גילה כי ויסות טמפרטורת הגוף בשינה עשויה לשפר את איכות השינה. במחקר אחד, סטודנטים הלבישו חליפות טרמיות לנסיינים במטרה להפחית את טמפרטורות העור שלהם בלי להשפיע על טמפרטורת הגוף עצמו. הם גילו כי הנסיינים נהנו משינה ממושכת ואיכותית יותר. העור שלנו הוא חליפת השינה הטבעית עבורנו.
4. תפחיתו את רמות הקורטיזול ותתרמו לחילוף חומרים בריא יותר
הפרעות שינה מקושרות לא פעם לשחרור של קורטיזול, הורמון סטרואידי המופרש מבלוטת יותרת הכליה ואחראי לחילוף החומרים בגוף, ומכונה גם הורמון הלחץ, כמו גם הורומונים המקושרים לרעב שיכולים לגרות את התאבון שלנו למזון מנחם ולהוביל לאכילת יתר.
מחסור בשינה טובה בלילה מקושר לשריפת שומנים אפקטיבית פחות ולהורמונים שמעודדים תאבון. חוקרים באוניברסיטת וורוויק גילו כי אנשים שישנים פחות משש שעות בלילה נוטים פי שלושה לפתח סכרת ומחלות לב, כמו גם העלאה לא רצויה במשקל.
מאחר ושינה בעירום תורמת לכם לשינה עמוקה יותר ומווסתת את טמפרטורות הגוף בטווחים אופטימלים, הגוף שלכם יוכל לווסת את הקורטיזול בצורה טובה יותר במתכונת נטולת הבגדים. בכך אתם מסייעים לגוף שלכם להוריד את הכרס ועוצרים את העליה במשקל ומבטיחים חילוף חומרים בריא יותר.
5. תתרמו למערכת החיסונית שלכם
אוקסיטוצין מוגבר ורמות קורטיזול מופחתות תורמים גם לשיפור המערכת החיסונית. שמירה על ההורמונים האלה בטווחים האופטימלים באמצעות שינה בעירום תספק לגוף סיכוי טוב יותר להילחם בחיידקים, וירוסים ושאר אורגניזמים שגורמים למחלות.
6. נשים: כך תוכלו להפחית את הסיכון לזיהומים באיברים האינטימיים
נשים יודעות שמוטב לא לקחת סיכונים בכל מה שקשור לבריאות שלהן שם למטה. כפי שאתן בוודאי יודעות, חיידקים אוהבים סביבות חמות ולחות, בייחוד אצל נשים שמועדות לזיהומים ואגינלים. ניקול פראוז, חוקרת באוניברסיטת קליפורניה בלוס אנג’לס, אמרה ל-Medical Daily: “שינה בעירום עשויה לתרגום ליכולת של חיידקים לשבש את מאזן הפלורה התקינה בוואגינה כך שזו תקבל את האוורור הדרוש לה. כאשר אתן ישנות בעירום אתן משפרות את הסיכויים של הוואגינה להישאר יבשה ולהפחית את הסיכוי לזיהום פטרייתי.
7. הגדלת הפריון
זה חל לגבי גברים. לידיעתכם, שינה בעירום נודעת כתורמת לגידול בפריון על ידי קירור האשכים, אחת הסיבות הטבעיות לכך שהם ממוקמים מחוץ לגוף מלכתחילה. כאשר אתם ישנים עם תחתונים לוחצים ומכסים עם שמיכות כבידות, יש בכך כדי לחמם את האשכים ולהפחית את ספירת הזרע. אתם לא רוצים שזה יקרה, נכון? היפטרו מהתחתונים האלה והתחילו לישון בעירום כבר הלילה.
בסופו של דבר מדובר בהעדפה אישית וחלק ממכלול שיקולים שאינם רק בריאותיים. אם אתם מוכרחים לישון בתחתונים, חשוב לוודא שיהיה אלה עשויים מכותנה, שהיא בד “נושם”, בניגוד למשי וסיבים סינתטיים שמגבירים את הסיכון להצטברות לחות.
תמונת שער: Sleeping beauty via photopin – license
