כדי להתחזק פיזית אפשר ללכת למכון כושר או לצאת לריצה ארוכה אבל אילו אימונים אפשר לעשות כדי להיות חזקים יותר מנטלית? מדובר במשימה הרבה יותר מאתגרת, סבוכה, מורכבת וחמקמקה.
פרסמו דרך “חורים ברשת” ותגיעו למאות אלפי ישראלים עם תוכן שעושה באזז. לפרטים>>
לפי הפסיכותראפיסטית איימי מורין, חיזוק מנטלי דורש מאמץ מאתגר יותר וכרוך, בין השאר, ביכולת לסלק מחשבות שליליות ולהיפטר מהרגלים פוגעניים שאינם מקדמים, מבזבזים אנרגיה ומחלישים אותנו. בספרה “13 דברים שאנשים חזקים מנטלית לא עושים” היא מונה את ההרגלים שמעכבים אותנו בחיים ונתונים רק לשליטתנו. הספר נולד אחרי פוסט ויראלי שכתבה בנושא והוא לגמרי יכול לקחת אתכם למחוזות יעילים יותר.
הנה כמה מההמלצות החכמות שלה והן לחלוטין לא באווירת “ניו אייג'”. נסיבות רבות בחיים אינן בשליטתנו אך מחשבות שליליות וישיבה בחיבוק ידיים בהחלט כן. רק אנחנו יכולים להביא את עצמנו למצב בו נמצה מעצמנו גם המירב גם במצבים נוראים, קשים ומדכאים לכאורה. זה מתחיל במחשבות, עובר למעשים והעולם כמובן, יגיב בדרך זו אחרת שלא תמיד תלויה תעלה בקנה אחד עם הציפיות שלנו אך הסיכויים לצלוח את המשבר יעלו דרמטית אם נעזור למשהו טוב לקרות. קבלו את ההרגלים שעדיף להיפרד מהם כבר בסוף הקריאה:
1. לרחם על עצמך
כן, אין טעם לבכות על החלב שנשפך. מה שקרה קרה ואין מה לבכות ולהתאבל יותר מדי על משהו רע שקרה מהסיבה הפשוטה שזה לא מקדם אותך. זה בזבוז אנרגיה. מצד שני, מומחים רבים מתנגדים לגישה של ניתוק רגשי ואתם לא אמורים להפוך למכונות קרות ללא רגשות. זה סביר ובריא להתאבל זמן מה על פרידה, פיטורין או כל משבר אבל מומלץ לתת לאבל מסגרת זמן כי כל דקה שחלף לא תוחזר. אם זה נגרר לא קידמתם את עצמכם ולו במילימטר. אנשים חזקים מנטלית לא יושבים ומרחמים על עצמם. הם לוקחים אחריות, ממשיכים קדימה ומבינים ששיט האפנס והחיים אינם תמיד הוגנים. אם אתם כבר בעניין, הימנעו מהכללות גורפות בנוסח “אני לעולם לא אצליח…”. מיותר לחלוטין וסוג של נבואה שעלולה להגשים את עצמה.
2. הימנעות משינוי בכל מחיר
שום דבר לא נותר אותו דבר ויחד עם זאת, אנשים רבים נאחזים בקיים בכל מחיר גם אם אינו טוב עבורם. שינוי הוא חלק חיוני בחיים, אנשים, מצבים וצרכים משתנים ואדם חייב להסתגל ולהבין ששינוי אינו תמיד רע. הוא יכול לחזק אותך. לפחד ממנו אומר שאתה מפחד מסיכון ומתקבע במקום. זה סוג של מוות. אנשים חזקים מנטלית מבינים שעליהם להיות גמישים מחשבתית, לראות דבר מה מפרספקטיבה אחרת ומרעננת ובעיקר, לא להישאר מאחור. הם מבינים ששינוי הוא בלתי נמנע ועליהם להתאים את עצמם לדרכו של עולם.
3. לנסות לרצות את כולם
זה הגיוני לרצות את היקרים לנו אבל לנסות שכולם יהיו שמחים עם ההחלטות שלנו? לא יקרה. אנשים חזקים מנטלית מבינים שיהיו כאלה שיפרגנו ואחרים שיבוזו ושהם לא באו לעולם על מנת לרצות ולספק צרכים של הסביבה. מה שמניע אותם זה איך הם יכולים לעשות את המקסימום עם עצמם. הסביבה לא מרתיעה אותם. אנשים פורצי דרך לא חששו ממה שאחרים יאמרו. הם העזו ללכת נגד התלם ולא פעלו מתוך צורך לרצות מישהו חוץ מאת עצמם. אדם חזק מנטלית לא מפחד לומר “לא” ולעמוד על שלו. אם אדם ירצה את כולם אז בסוף הוא לא ירצה את עצמו. השאיפה היא להיות אדיב לאחר אבל לא לתת לאחר לגרום לך ללכת נגד עצמך.
4. לחזור על טעויות עבר
אנשים נוטים לשחזר את הטעויות שלהם שוב ושוב, ביחסים ובקריירה. אדם חזק מנטלית לומד, מפנים ומיישם דרכים ושיטות חדשות שלא הכשילו אותו בעבר. אם לא לומדים דבר לא מתקדמים לשום מקום. קל מאוד לחזור על הרגלים ישנים ונוחים אבל כדי באמת להשתפר עליכם להשתנות, להיפטר ממה שלא עבד ולאמץ את מה שכן. “ההגדרה של אי שפיות היא לעשות שוב ושוב את אותו דבר ולצפות לתוצאה שונה”, צוטט איינשטיין וכן, זה באמת יכול לחרפן כל אדם. אדם חזק מנטלית לוקח אחריות על התנהגותו הקודמת ומבטיח לעצמו בעיקר לא לחזור על הטעויות הגדולות שלו.
5. לקנא בהצלחת האחר
כן, קנאה היא הרסנית במיוחד אם אתה נשאב בלהביט לעבר הצלחות של אחרים ולא עושה דבר עבור עצמך. זה הגיוני לשאוף לחיים טובים יותר אבל עדיף שזה יניע אותך בחיוביות ולא יתקע אותך במרמור “למה יש לו כך וכך”, “אני כישלון” וכאלה. חזקים מנטלית לא נשאבים למסע קנאה כי זה בזבוז אנרגיה. הם לא מביטים לעבר אחרים ומשווים למי יש גדול יותר. הם משקיעים בעצמם ואפילו שואבים כוח מאחרים כדי להשיג יותר. הם מבינים שהצלחה מגיעה דרך עבודה קשה והם מוכנים לשלם את המחיר.
6. לחשוש מבילוי זמן לבד עם עצמך
אנשים רבים התגלו במחקר שהיו מעדיפים לחטוף שוק חשמלי מאשר להיות לבד עם מחשבותיהם. אנשים חזקים מנטלית יודעים להיות עם עצמם, הם מסוגלים לשקוע במחשבות ואינם חרדתיים וזקוקים למי שיבדר אותם כל היום. מתוך הלבד הרבה פעמים צומחים פתרונות ורעיונות גאוניים והזמן הזה מעיד שאדם אינו תלוי באחר עבור האושר שלו או היכולת שלו לקדם את עצמו. אתם זקוקים לזמן האיכות הזה עם עצמכם!
7. תחושה כי העולם חייב לך
אנשים חזקים מנטלית לא מחזיקים בגישה יהירה זו אלא מבינים שעליהם להתאמץ ולעבוד בשביל לקבל את ההזדמנויות. המחשבה שאתה פאר היצירה ואינך צריך להזיז את עצמך מוטעית ומקבעת. הצלחה לא מגיעה לאלה שיושבים ומחכים לה שתבוא. אדם חזק מנטלית יוזם, מנסה, יוצא מעצמו ולומד לספוג דחיות ולהמשיך בדרכו. העולם לא חייב לך כלום. אתה רק עוד אחד בתור.
