בטח יצא לכם לא מעט לשוטט באינסטגרם ולהיתקל בכל מיני תצלומים של בחורות עם אפס שומן ושרירים מעוצבים ואתם תוהים לעצמכם, “מה הן עושות בשביל זה?”. ובכן, תהיו בטוחים, הן עושות לא מעט והן כה גאות שהיו חייבות להשוויץ מולכם.
כאן תוכלו להתרשם ממאמנת כושר צעירה וחטובה בת 24 בשם קאילה היסטינז מאוסטרליה אשר החליטה לחשוף בפני העולם איך היא נראית ככה. ולא, לא מדובר בגנטיקה בלבד.
צילומים מתוך חשבון האינסטגרם Kayla Itsines
הבחורה הצליחה להפוך לקאלט לאחר ש”המדריך לגוף הביקיני” הפכו ויראלי. שם היא מציגה תוכנית אימונים הנמשך 12 שבועות ובה סשן כושר של 28 דקות. היא חתומה גם על תרגיל פופולרי להשגת בטן שטוחה בשבע דקות. אמנם, היא עוד מאמנת שמבטיחה תוצאות אבל חייבים לתת קרדיט גם לגנים ואורח חיים כי לא כל אחת תראה כמותה לאחר 12 שבועות וגם לא לאחר מאה. לא שזה ימנע מבחורות לנסות ואפילו לשלוח לה תמונות אותן היא מעלה בחשבון האינסטגרם שלה הכולל 3.1 מיליון! עוקבים.
כאשר היא נשאלה בראיון בתקשורת אם יש לה גם תצלומי “לפני” שאינה מפרסמת היא הודתה שכן אבל שהיא לא תפרסם אותו כי היא לא רוצה שעיקר העניין יתמקד במסע שלה ואם אנשים מכל העולם יראו תמונה שלה אוכלת איזה פרי אקזוטי הנמצא רק באוסטרליה מישהי מניו יורק תגיד “אני לא רוצה לעקוב אחריה, אני לא יכולה להזדהות איתה”.
היא נשאלה כמה היא מתאמנת כדי להשיג את הגוף האלוהי הזה והבחורה ענתה “אני עושה אימונים של ממש רק שלוש/ארבע פעמים בשבוע. אני פעילה כל שאר הזמן, אם זה לקחת את הכלב שלי להליכות למשך 40 דקות או לעשות ספירנטים על ההליכון למשך 15 דקות. יום אחד בשבוע אנוח לגמרי ויום אחר אעשה רק מתיחות כי אני לא ממש גמישה.
האוסטרלית הזו מספרת שכילדה היא סבלה מתת משקל ומצב רפואי המכונה “אנדומטריוזיס”. הרופאים אמרו לה בגיל 15 שאולי לא תוכל ללדת ילדים בבוא היום ואין מה לעשות אז היא פנתה לרשת וקראה מדריכי אכילה נכונה, שמירה על כושר וחיים בריאים ופעלה לפיהם. היא החלה להתאמן ולהיכנס לכושר למרות שבימים ההם לא היה לה מושג מה היא עושה. היא פשוט הלכה למכון כושר והתחילה להרגיש טוב עם עצמה.
בגיל 18 כבר היה לה תעודת מאמנת כושר מוסמכת והיא התחילה לאמן אחרים. מאחר ולא הייתה יכולה לסחוב ציוד לבתיהם של הלקוחות היא תכננה תוכניות אימון מינימליסטיות וכך נולד גם “המדריך לגוף הביקיני” ההיסטרי שלה. מתברר שהדרך הבטוחה מבחינתה להשגת גוף כזה הוא שילוב של דיאטה וכושר. “אני פשוט לא מכנה את זה דיאטה כי איני מפחיתה פחמימות או שומן. איני מאמינה שצריך למנוע מהגוף מאכלים אלא אם זה מסיבות אתיות או בריאותיות. כולם היו במצב הזה בו הם שבו הביתה מארוחת ערב בו אכלו סלמון וירקות וכל מה שהם רצו זה שוקולד. זו התוצאה של הימנעות מפחמימות. אם תאכלו קצת אורז ליד הדג והירקות תרגישו הרבה יותר מסופק”.
המאמנת לא חוסכת מעצמה שום אב מזון, היא אוכלת פסטה, אורז, לחם, בשר וקינוחים “במיוחד טירמיסו זה נפלא אבל איני משתוקקת לאוכל באמת רע”. אם היא משתעממת ורוצה משהו מתוק היא מתפרעת עם תה פטל. היא לא נוגעת באלכוהול. ארוחת בוקר טובה כוללת מוזלי, יוגורטים, פירות ודבש. היא אוהבת טוסטים עם ביצה ונראה שהיא בהחלט לא נמנעת מאוכל בריא וטוב. ארוחות צהריים כוללות כריכי טונה ועוף. בערב היא תאכל סלט, אורז ועוף. לפעמים גם פסטה. בקיצור, היא אוכלת!
בכל הנוגע לפירות, היא מאוהבת במנגו והיא לא בקטע של מיץ ותחזיקו חזק, היא ממש אוהבת לנשנש חומוס. הכי בחורה כלבבנו 🙂
בחורה אחת מציגה את המהפך
