טיפים לשיפור מדדי הזרע
על מנת להכנס להריון צריך להיות לגבר לפחות 40 מיליון זרעונים לשפיכה. יותר מ 40% מהזוגות שאינם יכולים להביא ילדים אינם יכולים בגלל בעיות עם הזרע של הגבר. ספירת זרע צריכה להיות הבדיקה הראשונה שיש לבצע כאשר מתעוררת בעיה ויש להעריך את מידת הפוריות שלך. ניתוח בדיקת זרע מתבצעת לאחר שנותנים דגימה של זרע באמצעות אוננות לכוסית, זו היא בדיקה לא פולשנית והיא מבטיחה שהגבר ייבדק וגם יקבל אורגזמה, איזו עסקה נהדרת!
ירידה זמנית בייצור הזרע קשורה לסיבות שונות ביניהם: רכיבה ממושכת ואינטנסיבית על אופניים, חשיפה לחום קיצוני, לבישת תחתונים צמודים, נדודי שינה, לחץ ומתח נפשי. כל אלה הם סיבות לספירת זרע נמוכה אצל גברים. עם זאת חולים הסובלים מספירת זרע נמוכה זמנית זו יכולים לנסות כמה שינויים באורח החיים שיועילו להעלאת ספירת הזרע שלהם.
כשישה אחוזים מהגברים בגילים שבין 15-50 נאבקים בבעיות פוריות שיכולה להיגרם על ידי מגוון רחב של בעיות. גורם ספציפי כמו “וריקוצאלה” (דליות האשך) יכול להיות אחראי לספירת זרע נמוכה, מחקר שנערך לאחרונה מראה כי ספירת זרע ניתן לשפר על ידי שילוב של אבץ וחומצה פולית. ויטמין C נמוך גם היה מעורב בספירת זרע לא תקינה, חברה לתוספי מזון וויטמינים לגברים הנקראת FertilAid מצאה במחקר שניתן לשפר את איכות הזרע. 
ספירת זרע נמוכה יכולה גם לשקף בחירת סגנון חיים שמשפיעה לרעה על פוריות הגבר, להלן כמה טיפים העשויים להשפיע לטובה על ספירת הזרע:
* לקיחת ויטמינים ותוספי פוריות כולל חומצה פולית
* להפסיק לעשן מכיון שעישון מפחית את שני הפרמטרים של תאי הספירה ותנועתיות הזרע באופן משמעותי.
* מניעת התחממות יתר של שק האשכים: עלייה בטמפרטורת שק האשכים יכולה לפגוע בייצור הזרע. לרוב החימום נובע מלבישת תחתונים צמודים, שהייה ארוכה בסאונה או ג’קוזי.
* מנע לחץ מוגזם ובצע תרגילי הרפיה: מאחר ופוריות והחיים יכולים להיות מלחיצים למד כיצד להירגע. המתח הוא לפעמים האחראי לבעיות פוריות מסויימות כגון בעיות הורמונליות.
* שמירה על משקל גוף בריא: לא יותר מדי נמוך ולא יותר מדי גבוה מאחר ומשקל משפיע על רמות האסטרוגן וטסטורון.
* להפסיק להשתמש בסמים או אפילו תרופות מסויימות: שימוש ממושך בסמים כמו אלכוהול, מריחואנה, קוקאין וכו’.
* סטרואידים: שימוש בסטרואידים אנאבוליים עלול להוביל להצטמקות שק האשכים, לכן הפסק מיידית את הצריכה.
* התעמלות מוגזמת: התעמלות ומתיחות יתר על המידה ובואפן אינטנסיבי (רמות גבוהות של הורמוני אדרנלין סטרואידי עלול לגרום למחסור בטסטוסטרון.
* התרחק מסכנות ורעלים (כגון: חומרי הדברה, עופרת, צבע, קרינה, חומרים רדיואקטיביים, כספית, בנזן, בורון ומתכות כבדות בסביבה).
* אכילה טובה ומזינה, שתייה מרובה ושינה טובה, תת תזונה ואנמיה עלולה להשפיע לרעה על ספירת הזרע שלך.
שינויים אלה עשויים לשפר את פוריות הגבר ויש לשקול את המהפך הזה גם בזמן שבני זוג מנסה להרות. השגח על טמפרטורת הגוף שלך: הימנע מפעילות גופנית נמרצת, אמבטיות חמות, סאונות מאחר והם מעלים את טמפרטורת הגוף ועלולים לגרום לשינויים בביוץ ובספירת זרע נמוכה.
