אף אחד לא אוהב להרגיש כמו סמרטוט. להיות זה שכל החבר’ה תמיד דורכים עליו ומזלזלים בו יכולה להיות חוויה חברתית מתסכלת, במיוחד אם ההרגשה היא שלמרות שלא נעים לכם במצב הנוכחי זה “עדיף על כלום”, ועדיף להשאר סמרטוטים עם חברים מאשר להיות לבד.
סמרטוטיות היא עניין שנובע בעיקר מחוסר בטחון עצמי. אנשים עם הרבה ממנו בחיים לא יתנו לאחרים להפוך אותם לכאלה, אך אנשים שלא ממש אוהבים את עצמם סביר יותר שיהפכו לסמרטוטים בחיי החברה וגם בחיים הרומנטיים שלהם. החדשות הטובות הן שבטחון עצמי זה משהו שאפשר לעבוד עליו, ושזה אפילו לא כל כך קשה. אמנם הצעד הראשון יכול להיות מפחיד מאוד, אבל אחרי שעוברים אותו מגלים שהמשך הדרך לא מפחידה כלל.
ראו גם: 10 עובדות מפתיעות על דחייה
הנה שבעה טיפים שיעזרו לכם להפסיק להיות סמרטוטים ולהתחיל לעמוד על שלכם:
1. הכירו בבעיה
הדרך לפתרון מתחילה בהכרה בכך שיש בעיה. אם אתם סמרטוטים אבל לא מודעים לכך אין סיכוי שתוכלו לשנות את המצב. לכן עצרו רגע ושאלו את עצמכם – האם החברים/בני הזוג שלכם מעריכים אתכם? שומעים בדבריכם? מקבלים את עצתכם? האם אתם כל הזמן נגררים מאחור או שלפעמים אתם גם אלה שנוטלים יוזמה ומובילים? כמה ויתורים אתם צריכים לבצע לעומת הצד השני?
מערכות יחסים בנויות כמובן על וויתורים, ולא כל פעם שאתם מסכימים לוותר בשביל החצי השני שלכם הופכת אתכם לסמרטוטים מוחלטים, אבל אם אתם בוחנים את החיים שלכם ומבינים שאין ממש איזון, כנראה שאתם נמצאים בבעיה.
2. למדו להכיר בערך העצמי שלכם
אוקי, אתם סמרטוטים. אנחנו אוהבים אתכם! סביר להניח שאם אתם הבנתם את זה זה רק יגרום לכם לשנוא את עצמכם עוד יותר, מה שירחיק אתכם מהמטרה שלכם שהיא לטפח את הביטחון העצמי במקום למוטט אותו. לכן, מומלץ לא לחשוב יותר מדי על הסמרטוטיות שלכם, וכן להתחיל לחשוב על ההישגים שלכם בחיים.
עם כל הכבוד לשנאה העצמית, היזכרו בכל הדברים היפים שעשיתם, כל ההישגים שלכם וההצלחות שלכם. הכירו את הנקודות החזקות באישיות שלכם. השוו את ההצלחות שלכם לכשלונות של אחרים. הבינו שאתם, בסופו של דבר, אנשים די מוצלחים. ברגע שתבינו את זה השאר יגיע בקלות.
תמונה: Shutterstock
3. שתפו את ההרגשה שלכם עם חברים
זה נשמע קיטשי ונדוש אבל זו בעצם הדרך הכי ישירה להתמודד עם הבעיה. דברו עליה. שבו עם החברים שלכם לשיחה, הסבירו שאתם מרגישים ממש לא טוב עם המצב ושנמאס לכם להיות בו.
זה שלב קשה שדורש הרבה אומץ, אבל אם תיישמו נכון את השלב הקודם תמצאו את עצמכם ניגשים אליו עם הרבה בטחון. אם לחברים שלכם באמת איכפת מכם – סביר להניח שהם יסכימו להשתנות בלי שום בעיה. מצד שני, זכרו ששינוי זה תהליך ואל תפחדו לדבר במהלך התהליך הזה. אם אתם מוצאים את עצמכם הופכים שוב לסמרטוט דברו בזמן אמת. הסבירו שההתנהגות הזו אינה מקובלת וחתרו לשנות אותה כאן ועכשיו.
4. אל תהיו לבד
גם אם אתם סמרטוטים, אתם וודאי לא הסמרטוטים היחידים. יש אנשים רבים עם בעיות בביטחון העצמי שמוצאים את עצמכם במצב הזה, ולפעמים אפשר ואפילו כדאי לשבת ביחד ולדבר על זה.
הרגשת הביחד תעזור לכם לפתח בטחון משותף, להצביע על בעיות ספציפיות ולחשוב על פתרונות לשתף אותם. וגם אם זה לא יעזור לפתור בעיות עם חברים, סביר להניח שאנשים שגם הם נמצאים במצבכם לא יתנהגו אליכם באותה דרך, ככה שבמינימום חיזקתם את הקשר עם אדם שיתנהג אליכם כמו אל בן אדם שווה ערך ולא אל סמרטוט. מה רע?
תמונה: Shutterstock
5. לא עוד מיסטר נייס גיא
אין שום דבר רע באדיבות ונדיבות, אבל צריך לשמור על פרופורציות. אנשים מסוימים יכולים להפוך את האדיבות הטבעית שלהם לדבר הרסני ואנוכי, כזה שפועל לטובת האינטרסים שלהם לקבל הכרת תודה ולא בשביל האקט האדיב עצמו.
שימו לב שאתם לא נותנים מעצמכם יותר מדי, ושאם אתם כן נותנים אתם עושים זאת באהבה אמיתית ולא רק כדי שמישהו יהיה חייב לכם טובה לאחר מכן.
6. “טיפול” היא לא מילה גסה
אם כל השיטות שלמעלה לא נראות לכם ריאליות ואין לכם מושג איך לפתור את הבעיות שלכם, טיפול פסיכולוגי יכול להיות פתרון מעולה. נכון, פסיכולוג טוב הוא לא עסק זול, אבל אפשר להחליט מראש שאתם נכנסים לתקופה אינטנסיבית שנועדה לעזור לעצמכם, לשים בשביל זה קצת כסף בצד ולדעת שבסופו של דבר זה שווה את זה.
7. יאללה ביי
ניסיתם הכל, הלכתם לפסיכולוג, טיפחתם בטחון עצמי ועדיין אתם מוצאים את עצמכם סמרטוטים? יכול להיות שהבעיה לא בכם אלא בצד השני של המשוואה. לפעמים צריך לדעת להיות אמיצים ולומר עד כאן, אני לא מתכוון לסבול את זה יותר. גם אם זה קשה ומפחיד. זכרו שכמו שמצאתם את החברים או בני הזוג/החברים המסמרטטים – כך תוכלו למצוא גם אחרים, שככל הנראה לא יתנהגו אליכם כך. לפעמים הבעיה באמת לא אצלכם.
בהשראת Lifehack | תמונה: Shutterstock
