הכי מגוחך זה לחיות עשרות שנים רק כדי לגלות שאינך חי נכון. שישנם דברים שפשוט לא ידעת או ששכחת ובכל מקרה, אתה שוגה בהם! מילא כאשר זה קורה בתחומים שאין לנו מושג בהם (הלו, ביורוקרטיה?) אבל מתברר שישנן פעולות יומיומיות פשוטות שאנחנו מפשלים בהן.
ראו גם: שישה צעדים פשוטים לניהול זמן שיאפשרו לכם להשיג את היעדים שלכם
אז הנה הם, הדברים שאנחנו לא עושים הכי נכון, הכי מדויק, הכי יעיל. כדאי לקחת נשימה ארוכה וטובה לפני שאתם ממשיכים. והנה גם תדעו איזו:
1. לנשום
בואו נאמר כי כל עוד אתם נושמים ולא מתים המצב לא רע בכלל ואפילו מעולה אבל זה לא אומר שאתם נושמים באופן הכי יעיל. אם תנשמו מהבטן, ממש כמו תינוקות או זמרים, אתם מגבירים חמצן ואנרגיה בגוף. צריך לנשום דרך האף ושהחמצן יעשה את דרכו לבטן. בדרך זו 70-80 אחוז מהנשימה נעשית על ידי הסרעפת.
הנשימה חייבת להיות עמוקה. היתרונות יהיו שהנשימה הזו תקל על הלב שלא יצטרך להתאמץ הרבה, הריאות יקבלו עזרה בתהליך, מערכת הלימפה תקבל סיוע בסילוק הרעלים והשרירים לא יתאמצו קשה. אז קדימה חברים, אם תינוקות יכולים, גם אתם!
2. להשתין
כן, אינכם אמורים לפזר את השתן על כל האסלה וגם לא על הרצפה. מתברר שיש דרך חכמה להשתין ולו re כדי שבת הזוג לא תנבח עליכם. הדרך הנכונה היא לעמוד ליד האסלה קרוב ככל הניתן. המטרה היא לכוון את הזרימה כדי שתפגע בצד הרחוק של האסלה בזווית נמוכה. הטיפות שיקפצו יחזרו פנימה ולא יעופו לכל מקום. כן, מדובר בניסוי מדעי מוכח.
3. לצחצח שיניים
לצחצח שיניים ולנקות עם חוט דנטלי יהיה מבורך בכל מקרה אבל ישנן דרכים לעשות את זה נכון יותר ובעיקר, זמנים מומלצים יותר. נהוג להאמין שצריך בבוקר ובערב אבל מתברר שחשוב לצחצח אחרי שאוכלים כדי שלא יצטבר סוכר ושאר נזקים. כמו כן, עדיף לא לצחצח מיד אחרי שלוגמים מיץ תפוזים בגלל רמת החומציות.
עדיף לחכות חצי שעה אחרי מיצים ומאכלים עם רמת חומציות גבוהה. מומלץ לצחצח שיניים לפני ארוחת בוקר אם כך. בנוסף לכך, אופן הצחצוח חשוב לא פחות. צריך בתנועות מעגליות לעבור על השיניים וחניכיים ולא למעלה ולמטה. כך ניתן להיפטר מהחיידקים יותר טוב בלי לפגוע בחניכיים. גם מומלץ לא לגרגר את הפה עם מים ולירוק. זה כן טוב להשאיר טיפה מהפלואיריד בפה אך לא אם מדובר בילדים קטנים.
4. לאיית נכון מילים
אין דבר לא נעים מלצטט איזה סופר ידוע ולגלות שאפילו לא אמרת את שמו נכון. אבל בניגוד למה שאנשים חושבים, שכדאי להימנע מפאדיחות ברבים, זו הדרך הכי יעילה ללמוד נכון. רק דרך ניסיון וטעייה באירועים עם קהל נגיע כנראה לדרך הנכונה. כשמישהו מתקן אותנו אנחנו מפנימים מצוין ולא נחזור על אותה טעות. זה יחקק לנצח במוחנו ומאותו רגע, לא יהיה אדם שיאיית טוב ממכם. כמובן, לא חובה לעבור פאדיחות כל הזמן אבל רצוי להתאמן מול אדם אחר שיתקן אותנו כשאנחנו טועים. בשביל מה יש חברים?
5. ישיבה ועמידה
הרבה אנשים לא יושבים ולא עומדים נכון, מה שיוצא מגוחך לאור העובדה שאנחנו חיים ככה שנים והנזקים מצטברים. אחד האתגרים החשובים לפיצוח הוא ישיבה נכונה בפינת העבודה. הרי, רובנו תקועים מול מסך מחשב כל היום אז לפחות שנעשה את זה נכון ובסטייל. מנסיון, ישבתי שנים בתנוחה מחרידה שגרמה לי ללחץ בכתפיים.
ככלל, סבלתי מהדרך בה התמקמתי ונהייתי חסרת סבלנות ברמות לכל דבר. אפילו להחזיק את העכבר של המחשב התחיל לחרפן אותי. שיניתי את זווית הכסא וכבר הכל השתנה. נתחיל מהכסא, חשוב שיהיה מרופד ונוח ולא כסא קשיח וכואב. רצוי שיהיה מחומר נושם. לזרועות אמורה להיות תחושת הקלה כשאינך מקליד. זה עניין של זווית נכונה. הכתפיים אמורות להישאר רגועות. המרפק צריך להתכוף בנוחות ב-90 מעלות. חשוב לסנכרן את הכסא כך שהרגליים מקבילות לרמפה באופן ישר ושהזרועות ישרות כשאתה מקליד. שימו לב גם איך עמוד השדרה שלכם נראה כשאתם נשענים על הכסא לאחור.
6. לרחוץ ידיים
מקווה שאינכם מבזבזים זמן על סבון אנטי בקטריאלי (שלא הוכח כיעיל יותר) שאינכם ממתינים למים חמים, שאינכם רוחצים שעה את הידיים. נתחיל מזה, חשוב לרחוץ ידיים. זה מפחית סיכויים לחטוף מחלות, להעביר חיידקים ובגדול בחורות הוכחו כטובות יותר בלהקפיד על ההיגיינה הזו. כדי לעשות זאת נכון, אחרי שפתחתם ברז, קחו סבון ותשימו כמות נכבדת של סבון על שתי ידיים ותרחצו את הידיים למשך 20-30 שניות. חשוב שכל אצבע תהיה עטופה בסבון ופנים וגב היד יהיו מלאים בסבון הזה גם. אחרי התהליך חובה לייבש עם מגבת נקייה ולא על הג’ינס שלכם. ומתברר שיש סיבה טובה מדוע רופאים רוחצים ידיים ואז כפות הידיים מופנות כלפי מעלה והמרפקים למטה. כך החיידקים יכולים לנוע לכיוון מטה והאצבעות יהיו הכי נקיות.
7. למלא את המדיח
נכון, איש איש ושיטותיו אבל הנה דרך יעילה: חשוב לסדר צלחות לפי גודל ולשבץ את הכוסות בין הרווחים. לא לשים דברי פלסטיק או ברונזה למדיח. שלא יהיו דברים חדים מדי בפנים כדי שלא ישתפשפו עם עוד כלי כסף בפנים. עדיף לרחוץ כוסות עדינות ביד ולא לתת להן סיכוי להתנפץ בפנים. לא להשליך פנימה צלחות עמוסות עם שאריות אוכל.
פשוט תזרקו את כל השאריות לפח ואז תניחו פנימה את הצלחת. לא להעמיס את המדיח עם יותר מדי כלים. תעשו כמה סיבובים אם צריך. כל הצלחות מומלץ לשים כשהן מופנות לאותו צד. כשבין שתי גדולות אחת קטנה יותר. מחבתות שימו בצד החיצוני יותר. כוסות וספלים צריכים ללכת לאזור העליון. תוודאו שהם לא נוגעים זה בזה כדי שלא ירעדו ביחד שם וחלילה יתנפצו. גם קערות קטנות צריכות להגיע לחלק העליון כשהן מופנות כלפי מטה. מה שעשוי מפלסטיק רצוי שיגיע לחלק הכי חיצוני כלפיכם כדי שלא יושפע מהחום בפנים. בקיצור, זה הזמן לעבור לכלים חד פעמיים.
8. להשתמש ברגלי המקלדת
בדיוק עכשיו, ברגע זה ממש, גיליתי את רגלי המקלדת! אין מילים. אף פעם לא חשבתי שיש לשני הדברים הללו משמעות בכלל. חשבתי שזה חלק סתמי של המקלדת ואפילו לא ידעתי שניתן ממש לפתוח את זה. אכן, עולם ומלואו נפתח בפניי, של נוחות לאצבעות. כבר היה שווה לעבוד על הפוסט הזה. אבל זה לא מתאים לכל אחד. זה נכון ומומלץ עבור אלה שאינם מיומנים בהקלדה עיוורת כי אז הם יכולים לראות טוב יותר את האותיות ומספרים. אבל עבור מי שמיומן בהקלדה עיוורת אין צורך והוא יכול להסתפק במקלדת שטוחה במיוחד. מבחינה ארגונומית ופיזיולוגית מומלץ דווקא לא להשתמש בהן, כיוון שאז זה מאמץ את שורש כף היד ואת השרירים הזוקפים של האצבעות, ובמקרה של עבודה לאורך זמן עלול לגרום לכאבים ונזקים.
דרך Lifehacker
