בעוד כל בני האדם מבקשים להרגיש טוב עם עצמם, עבור רבים מדובר במסע בלתי נגמר בדרך לשם. פסיכולוגים מתחום הפסיכולוגיה החיובית טוענים שהם גילו אילו תכונות אופי חוזות בצורה הטובה ביותר את הרווחה הנחשקת.
הפסיכולוגיה החיובית מתמקדת בעיקר בתחום המחקר, ובין מייסדיה הם ד"ר מרטין סליגמן, פסיכולוג יהודי אמריקני. המטרה של הפסיכולוגיה הזו היא להתמקד בצדדים החזקים של כל אדם ובתכונות החיוביות שלו, (בניגוד לזרם המרכזי שמתמקד במחלות נפשיות, ונתפס בידי קבוצה זו כ"פסיכולוגיה שלילית").
העיקרון המרכזי שלהם הוא שהדרך לרווחה טמונה בטיפוח נקודות החוזק באופי שלנו. השאלה היא אילו נקודות חוזק חוזות במידה הרבה ביותר רווחה?
כדי לבדוק זאת, החוקרים סקוט בארי קאופמן, ספנסר גרינברג, סוסזאן קיין וה-Quiet Revolution אספו וניתחו נתונים על 517 אנשים בגילאים 18-71. מהניתוח שלהם עולה שכל חמשת האלמנטים (PERMA) היו בקורלציה גבוהה אחד עם השני. אנשים שנטו לקבל ציון גבוה באחד מהרכיבים נטו גם לקבל ציון גבוה באלמנטים האחרים, ולהפך.
מיפוי 24 נקודות חוזק באופי, מתוך הספר של סליגמן Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification.
ממצא זה תומך בטענתו של סליגמן שכל אחד מחמשת האלמנטים של PERMA הם אינדיקטורים לרווחה, אך אף אחד מהם בפני עצמו לא מבטיח רווחה נפשית.
- תחושות חיוביות
- מעורבות
- מערכות יחסים חיוביות
- משמעות
- תחושת הישג
מאחר והאלמנטים היו בקורלציה גבוהה אחד עם השני, החוקרים קיבצו אותם לכדי משנה אחד. הם השתמשו לצורך כך במקדם המתאם של פירסון (r), שבודק אם ישר קורלציה/קשר ליניארי (תלות) בין שני משתנים, כשהערכים נעים בין 1 למינוס 1(אחד מצביע על קשר חיובי, מינוס 1 מעיד על קשר שלילי וב-0 אין קשר).
בספר שלו Flourish, סליגמן טוען שאלו הם חמשת האלמנטים הבסיסים של רווחה. ראשי התיבות שלהם הן PERMA.
כמעט כל אחד מ-24 נקודות החוזק היו כל אחד בנפרד בקורלציה עם התכונות של PERMA. שלוש תכונות האופי שהיו בקורלציה הגבוהה ביותר עם רווחה היו: תקווה(r= .359, p < .000)
הכרת תודה ( r= .358, p
בהמשך החוקרים רצו לבדוק אילו תכונות אופי יכולות לנבא בפני עצמן רווחה( באמצעות ניתוח רגרסיה), ומצאו שמתוך 24 התכונות, המנבא הטוב ביותר לרווחה היה הכרת תודה, תכונות נוספות נדיבות ואהבת למידה.
ניתוח רגרסיה כדי לבדוק אילו תכונות אופי יכולות לנבע רווחה בפני עצמן
כמובן, שתוצאות המחקר לא אומרות שאנחנו צריכים להתמקד בטיפוח של התכונות הללו בלבד, אבל אם אנחנו רוצים רווחה נפשית, כדי חזק אותן.
תמונת שער: Flickr Col Ford and Natasha
