אתם מרגישים את עצמכם מאוד מתוחים בזמן האחרון? לא לגמרי ברור לכם מה תוכלו לעשות בנידון כדי להרגיש קצת יותר טוב? אם כך, חשוב שתבינו: ספורט הוא הרבה פעמים הפתרון. עם זאת, זה לא תמיד כל כך פשוט לבחור את הספורט הנכון. בוודאי יצא לכם לשמוע על לא מעט אנשים שמתרגלים יוגה כבר שנים, ולמען האמת, זה לא במקרה. יוגה היא שיטת תרגול עתיקה שמקורה בהודו, אשר משלבת בין תנועה פיזית, נשימה מודעת ומדיטציה . הכול נעשה במטרה להשיג איזון בין הגוף לנפש, דבר שיכול להשפיע מאוד על איכות החיים שלנו. עם השנים, היוגה הפכה לפופולרית ברחבי העולם, ומשמשת לא רק כאימון גופני אלא גם ככלי להתמודדות עם לחצי היום-יום ולשיפור איכות החיים. התרגול מתאים לכל גיל ורמת כושר, וניתן למצוא סוגי יוגה שונים בהתאם לצרכים ולמטרות האישיות של כל אחד. לכן, אם תוכלו גם אתם לנסות זאת, למה שתוותרו על כך?
הכירו מקרוב את סוגי היוגה הנפוצים ביותר
כשמדברים על יוגה צריך לקחת בחשבון שיש סוגים שונים של יוגה שביניהם ניתן לבחור. כל אחד מהם מתמקד בהיבטים שונים של הבריאות הפיזית והמנטלית. שלושת הסוגים הנפוצים ביותר שמוכרים כיום ברחבי העולם הם:
- האת’ה יוגה – לתרגול רגוע והתחלה בטוחה – האתה יוגה היא הסוג הקלאסי והנפוץ ביותר של יוגה. סוג זה מתמקד בתנוחות פיזיות (אסאנות) ובטכניקות נשימה (פראניאמה). זהו תרגול אידיאלי למתחילים שרוצים להכיר את עקרונות היוגה ולשפר את הגמישות והאיזון הפיזי. השיעורים מתנהלים בקצב איטי יחסית ומתאימים למי שמחפש חיזוק עדין של הגוף לצד הרגעה מנטלית.
- ויניאסה יוגה – לחובבי תנועה דינמית – אתם אומנם רוצים לתרגל יוגה אך חוששים שהקצב יהיה קצת איטי מידי בשבילכם? אם כך, כדאי שתכירו סוג נוסף של יוגה. ויניאסה היא שיטה דינמית וזורמת, בה התרגול מתבצע בסדרות של תנועות מחוברות, תוך התאמה לנשימה. סוג זה מתאים לאנשים המחפשים פעילות פיזית מאתגרת, שיפור הכושר הגופני ושריפת קלוריות. השיעורים לרוב אינטנסיביים יותר ויכולים לסייע בשיפור הסיבולת, הריכוז והגמישות.
- יינג יוגה – להעמקה והרפיה עמוקה – יין יוגה היא שיטה המתמקדת בתנוחות ממושכות, שנשמרות לפרקי זמן ארוכים במטרה להגיע לרקמות העמוקות של הגוף. היא מתאימה לאנשים המעוניינים בשחרור מתחים עמוקים, הגברת הסבלנות ורגיעה מוחלטת. סוג זה הוא מושלם למי שחווה מתחים גופניים או רגשיים, או למי שמחפש להשלים פעילות גופנית אינטנסיבית.
למה גם לכם כדאי להתחיל לעשות יוגה?
עוד לא ברור לכם האם יוגה זו הפעילות הגופנית הנכונה לכם או שאתם רוצים להתנסות בענפי ספורט אחרים? כדאי שתדעו: יוגה זו פעילות גופנית שמציעה יתרונות רבים שהופכים אותה למומלצת ביותר. ראשית, היא מסייעת בשיפור הגמישות, הכוח ושיווי המשקל, מה שמוביל לשיפור ביצועים ספורטיביים ולמניעת פציעות. שנית, היא ידועה כמקדמת רוגע ומסייעת בהפחתת מתחים וחרדות על ידי שילוב נשימה מודעת ומדיטציה. בנוסף, היוגה יכולה לשפר את איכות השינה, להגביר את תחושת החיוניות ולתרום לאורח חיים מאוזן ובריא יותר.
קרדיט תמונה PEXELS
