בריחת שתן היא תופעה נפוצה אצל נשים – ובמיוחד בקרב נשים בגיל השלישי, בעיקר בגלל שינויים הורמונליים והיחלשות שרירי רצפת האגן במהלך השנים. רבים מהגורמים לכך קשורים לתהליכים טבעיים כמו גיל המעבר, ירידה ברמות האסטרוגן והשפעת ההזדקנות על השרירים והרקמות.
למרות שמדובר בתופעה שכיחה אין צורך להשלים איתה, כיוון שעם הטיפול הנכון ניתן לשפר משמעותית את המצב ולהחזיר את השליטה. במאמר הבא נסקור 5 טעויות נפוצות שתוכלו להימנע מהן, כדי לשפר את איכות החיים ולהרגיש שוב בטוחות בעצמכן.
התעלמות מהבעיה מתוך מבוכה
שינויים בגוף הם חלק טבעי מתהליכי התבגרות, ובריחת שתן בגיל המבוגר איננה חריגה. למעשה, מדובר באחת מהתופעות הנפוצות ביותר בגיל הזה – מה שאומר שרבות מתמודדות איתה, ואין סיבה להרגיש לבד. יחד עם זאת, מבוכה עלולה למנוע פנייה לטיפול רפואי ולהוביל להזנחת הבעיה, דבר שעלול להחמיר את התסמינים עם הזמן.
איך להימנע מהטעות?
שוחחי עם רופא המשפחה, גינקולוג או פיזיותרפיסט המתמחה ברצפת האגן. מדובר באנשי מקצוע מנוסים שמכירים היטב את הבעיה ויכולים להציע פתרונות מותאמים. זכרי – ככל שתפני מוקדם יותר, כך יהיה לך קל יותר להתמודד עם התופעה.
הסתמכות בלעדית על מוצרי ספיגה
מוצרי ספיגה, כמו תחבושות ותחתונים סופגים, הם כלי עזר יעיל ונוח במצבים של בריחת שתן , אך הם אינם פותרים את הבעיה עצמה. כאשר מתמקדים רק במוצרים הללו, ייתכן שתפספסי הזדמנויות לשפר את מצבך ולמנוע את התלות בהם.
איך להימנע מהטעות?
מוצרי ספיגה מיועדים להקל על החיים ולאפשר שמירה על אורח החיים, אך במקביל חשוב להתחיל לטפל בשורש הבעיה. זה יכול לכלול חיזוק שרירי רצפת האגן, שינויים תזונתיים או טיפולים רפואיים מתקדמים.
ביצוע לא נכון של תרגילי קיגל
תרגילי קיגל נחשבים לשיטה אפקטיבית לחיזוק רצפת האגן, אך ביצוע שגוי עלול לגרום ליותר נזק מתועלת. בגיל השלישי, זיהוי שרירי רצפת האגן עשוי להיות מאתגר יותר בגלל היחלשות טבעית של השרירים והרקמות.
איך להימנע מהטעות?
התייעצי עם פיזיותרפיסט מוסמך לרצפת האגן שילמד אותך כיצד לזהות את השרירים הנכונים. מעקב מקצועי יעזור לך לבצע את התרגילים בצורה מדויקת ומועילה, תוך מניעת מאמץ מיותר.
התעלמות משינויים באורח החיים
השפעת אורח החיים על בריחת שתן היא משמעותית, אך לעיתים איננה מקבלת את תשומת הלב הראויה. למשל, תזונה לא מאוזנת, עודף משקל או הימנעות מפעילות גופנית עלולים להחמיר את הבעיה.
איך להימנע מהטעות?
· שמרי על תזונה עשירה בסיבים למניעת עצירות, שיכולה להחליש את שרירי רצפת האגן.
· הקפידי על שתייה מספקת אך צמצמי את צריכת הקפאין והמשקאות המוגזים, במיוחד בשעות הערב.
· שלבי הליכה יומית או תרגילים מתונים בשגרת היום שלך – זה תורם לבריאות האגן ולשמירה על משקל תקין.
הימנעות מטיפולים רפואיים חדשניים
פחד מהליכים רפואיים, או חוסר ידע על הטכנולוגיות הקיימות, מונעים מנשים רבות בגיל השלישי לנסות טיפולים שיכולים לשפר את מצבם באופן משמעותי.
איך להימנע מהטעות?
טיפולים חדשניים כמו לייזר, תרמותרפיה או ביופידבק מתאימים במיוחד לנשים בגיל המבוגר. הם לא פולשניים, בעלי זמן התאוששות קצר ומיועדים לשיפור יעיל של המצב. שוחחי עם הרופא שלך כדי להבין אילו מהאפשרויות מתאימות עבורך.
לסיכום, בריחת שתן בגיל השלישי היא תופעה נפוצה ומובנת, אך אין זה אומר שאת צריכה להשלים איתה. הימנעות מהטעויות הנפוצות הללו תעזור לך לנקוט בגישה נכונה, לפנות לאנשי המקצוע המתאימים ולהחזיר לעצמך את השליטה והביטחון.
קרדיט תמונה PEXELS
