אם נכנסתם לכתבה הזו אז לפחות עמוק בתוככם קיבלתם החלטה להיפרד ממצב "בטטת כורסה" או שאתם ספורטאים פנאטים שרוצים להגיב "אה, אני מכיר". כך או כך, הבחור, כפי שאתם רואים, הוא ממתק לעיניים וכאשר הוא מציג את התרגיל סביר להניח שרובכן מפנטזות על תרגיל אחר (ולא רק אתן, גם חלקכם). אבל אם אנחנו בענייני ספורט בלבד אז תוכלו להתרשם מתרגיל אחד שמפעיל כל שריר בגוף. כבר סיבה טובה לאמץ אותו.
הבחור, סי ג'יי קוגל (CJ Kougel), הוא מאמן כושר שיצר וידאו שהפך ויראלי, איך לא? הרבה לקוחות מבצעים את התרגיל שנראה כה קליל וכעת גם אתם יכולים לנסות. אז ככה:
1. לעמוד ישר
2. להגיע למצב הזה, עם הידיים על הרצפה
3. להעביר את הרגליים לאחור במצב ישר (כאן אתם כבר תתחילו לסבול)
